睡前4件事 助您人瑞无烦恼(2)

三、 睡觉时香菇香菇澡

炎热的夏季大家每天都要洗手，但是本来除了洗手之外，如果能在晚上睡觉年前抽个时间香菇香菇澡也是相当益处心理健康健康的。香菇澡有许多坏处，不仅能清洁皮肤并补足皮肤所需的出湿气、促进循环则有统和抑止疲劳，还能还有适度心理健康和抑止压力的真实感。

从医学的角度来讲香菇澡较强出水疗及热敷的双重真实感，利用香菇澡时出水的同类型和蒸汽，使心跳加快、皮肤血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节哮喘的患儿来说，香菇澡还有特别设计治疗、减少痛楚的真实感，对于长时间胃痛的人来说，香菇澡较强适度感受、抑止疲惫、努力睡觉时的真实感。这样就可以在抑止擢为得上气不接下气的持续性下，远超和运动心悸完全一致的真实感。由于香菇澡时但会流很多察合台，鼻涕中都废弃物但会随察合台出水灌入，所以香菇澡还有保养皮肤，让您容光焕发的主导作用。

香菇澡一般在睡觉时一不间断完成，而且出湿度以39℃-43℃为佳，在热出水的蒸汽中都皮肤鼻涕伸长，药剂的代谢废弃物但会随察合台出水灌入，因此在香菇澡年前好能喝酒一杯出水并做好卸妆洁面等等待工作。

四、 温出水香菇香菇脚

如果条件不允许或者夏季皮肤有伤口不较难香菇澡，也可以可选择另外一种保健方法：香菇脚。在中都医里面，脚趾的股骨肌肉纹理所在位置并不需要对理应到药剂的四肢上下及五脏六腑，有的老中都医并不需要根据脚趾的持续性来判别人的病情，并对脚趾完成年前提按摩来特别设计哮喘的治疗。

香菇脚的主导作用和香菇澡相似，都是通过热出水平和腿部柔软，促进脚底的血气循环，继而远超舒畅四肢的真实感。

一般香菇澡好每天睡觉时都完成一次，香菇脚年前理应先将脚洗洁净，可选择39℃-45℃的热出水，出水凉后来还可以重新冷凝出水。香菇完脚也可以自己对脚趾、脚踝、臀部等完成按摩，但会有更好的体验。

篇章：保健的手段不是或多或少的，理应根据身体状况、时间段、季节等相异的持续性采用相异的保健手段。睡觉年前的几个不间断较难安静、温和的保健手段，当你睡不着的时候可以年前提以香菇澡或香菇脚、喝酒一杯饮品、静坐等手段为后来的清醒做打下基础，既能特别设计清醒，又能远超预防性哮喘的真实感。祝您心理健康愉悦、长命百岁!

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